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Yuski

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【Work Out】跑步原来真的能中毒  

2016-08-06 10:57:43|  分类: 健身变美不是一天 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我从7月22号开始跑步
基本上是天天跑
持续到今天一共跑了17次
来个总结图
【Work Out】跑步原来真的能中毒 - Yuski - Yuski
多的两次是之前在海南去跑的
那个时候,我跑一公里已经要死了

其实这次开始跑步的契机来源自孩子的生病
突然就觉得自己上有老下有小的有一大家子人要照顾
于是觉得自己必须得有强健的体魄去照顾保护他们才可以

交代一下为什么我从来不涉及跑步这个事情背景
从小学起,我就是跑步要死的人,跑50米我记得是9秒2
每次要考什么400米,800米,我听着就头大
高考时因为填了刑侦学院,于是要去参加体考
体考的项目居然有800米,当时我就哭了
硬着头皮去跑,正好是7月中旬的中午的时间
我跑着步,我妈就在操场旁边笑,我跑完了我妈形容我跑步的姿势:
“为什么你跑起来像在筛虱子一样?”

后来尝试了多种途径与渠道锻炼身体
现在因为孩子生病加上工作只有早起才能有锻炼时间
于是我选定了这个晨跑的项目
最开始跑步,我只能跑2公里
那真是要死了,一边走一边跑,还不停地喘气
一点儿也不想帖子上写的“跑着跑着就好了”的感觉
于是我继续坚持,每天早上6点闹钟一响就换上衣服和运动鞋出门
第三天,我熬了3公里出来
3公里持续了将近一周
明显感觉跑起来要轻松很多了
慢慢的我决定试一下5公里
试的第一天,就成功了
当时相当兴奋,40分钟跑完,不管时间多少速度快慢,跑完了5公里
简直是我人生新的里程碑了

有了第一个5公里的鼓励
第二个5公里也轻松完成,35分钟搞定
可是第三个5公里却并不轻松了,到了3公里的时候就开始拼命想歇
于是我选了一些我特别喜欢的歌放在手机里
我基本上是两首歌跑一公里
每天跑步时我不再去看手机我跑了多少
而是专注到歌词上在脑子里跟着唱
听完10首歌,我的5公里就完成
当然歌曲得经常更新,因为很快就听腻了

后来我就把以前听的和更新的一起随机播放
在5公里完成时经常会正好听到一首好久没有听到又很喜欢的歌
这个时候几乎我都会继续跑
于是就开始有了6公里

现在跑步已经成了我的习惯了
要是我一天没做我真的就全身不舒服
最近重庆动不动就说要下雨
我每天晚上就好期待第二天早上不要下雨
不要影响我的跑步计划
现在我真的觉得自己可以跑10公里了
以前想都不敢想的事情
现在居然变得很喜欢很期待而且有一种尽在掌握的感觉

自从跑步以后
我觉得我的皮肤变好了,整个脸也没有以前那么垮了
不过我同时也有在吃胶原蛋白和石榴籽精华
但是我觉得运动出汗才是最好的保健品
长期困扰我的便秘与失眠也彻底好了
11点开始做睡前瑜伽,还没做完我就想睡觉了
早上6点起,中午偶尔眯一下
一天精神都好好的

罗先生说我需要加上力量训练
这样我的线条才能出来
不过最近太忙了,撸铁的事情等到秋天再说吧

现在蛮开心的
一个连800米都怕得要死的弱鸡,现在轻松拿下6公里
我决定继续坚持
争取明年有能力去跑重马~~~~
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